March 2011

Spánek

25. march 2011 at 10:59 | fruity
Potřeba spánku je u každého různá. Většině lidí stačí 7-8 hodin spánku.
Pokud spíte méně, než potřebujete:
- můžete se cítit podráždění
- vaše schopnost soustředění je snížená
- máte potíže se zvládáním běžných problémů.

Používat hlavu, ale...

2. march 2011 at 15:31 | fruity |  rules
zároveň se snažit vnímat co tělo potřebuje a vzhledem k celému dni si rozmyslet co asi tak sním.. např. na svačinu nějaké ovoce, na večeři kaši... myslet na vyvážanost živin a připojit k tomu správnou životosprávu - pohyb, tekutiny, spánek :) Není ale dobré se tím nechat pohltit, tolik to nehroťte :) Buďte víc v pohodě ^^

Wednesday, March 2

2. march 2011 at 14:43 | fruity |  entry
10.20 chleba s Ramou + ředkvičky
12.00 závin jableč. s carobem*
hrst směsi oříšků a suš. ovoce
14.20 zeleninová polévka, bulgur
16.40 fit raženka + sezamela + jahody
19.00 suš. švestky

drink voda, čaj, probioaktiv
move 100x švihadlo, 120x zadek, 160x břicho, 30 min běh
sleep 1.40 - 9.40

*domácí, bez cukru, vajíček, mléka