January 2011

Food fight

22. january 2011 at 21:29 | fruity |  food
Nepražené arašídy versus mandle? Vítěz - mandle
Těsný výsledek - ale vedou. Oba druhy oříšků obsahují velkou dávku kvalitních bílkovin, minerálních prvků i vitaminů. Arašídy mají o trochu méně kalorií, ale mandle je porážejí díky vyššímu podílu nenasycených mastných kyselin.
Každopádně výživoví experti doporučují pouze hrstku ořechů denně. Obsah energie mají vysoký.


Rules | January 15

15. january 2011 at 14:01 | fruity |  rules
Denní:
- 2 až 3 jídla (přiměřeně malinké porce)
- jíst pomalu, jídlo pořádně kousat
- jíst v pravidelném časovém rozvržení
- min. hodina aerobního pohybu, posilování, protahování
- stálý příjem tekutin (voda, čaje, džusy)
- každý den sníst ovoce, zeleninu, obilniny (jáhly, pohanka, rýže, kukuřice), luštěniny (sója, čočka, cizrna, hrách, fazole)

Týdenní:
- luštěniny, obiloviny, zelenina
- ovoce, oříšky, semínka

Dostatečný příjem:
- přirodních cukrů, tuků, bílkovin, vlákniny, vitamínů

Vegan recipes | websites

1. january 2011 at 0:18 | fruity |  links
http://www.nulajedna.cz/boo/img/veg.jpg