November 2010

Jak mít stále dost energie a elánu

25. november 2010 at 22:58 | fruity
Přijde vám nespravedlivé, že mnohé ženy  kolem vás  dokáží zvládnout celou řadu aktivit a přitom mají stále energie na rozdávání, zatímco vy si často připadáte doslova jako vyždímaná?
Možná tajemství jejich vitality tkví především v tom, že výdej a příjem energie umí lépe vyvážit.
Každá jsme samozřejmě jiná, náš organismus je od přírody nastavený na jinou energetickou kapacitu, nicméně ta má vždycky svůj limit. Ať nižší, nebo vyšší, je třeba respektovat, že své síly musíme obnovovat a energii, úměrně tomu, jak ji vydáváme, také zase získávat zpátky. V tom jsme na tom všechny stejně. A i ten zdánlivý nezmar, nerespektuje-li toto pravidlo, se může jednou ocitnout na dně svých sil.

Thursday, November 18

18. november 2010 at 15:53 | fruity |  entry
6.50 tyčinka Pribináček, půl rohlíku
10.30 celozrn. houska se šunkou, fitka
13.25 hrachová polévka, bramb. kaše, zel. salát s koprem
15.52 raciolky
18.40 banán. kaše, jogurt

drink 2 l
move 45 min spinning
sleep 22.51- 6.00

úžasný spinning, myslela jsem, že když je to po dlouhé přestávce, že budu vyřízená, ale zvládla jsem to dobře :) a měla jsem i sportester poprvé :D je to tam krásný a útulný x) uplně podle mojich představ :D a ještě mi vychází přesně tramvaj i bus :)

Wednesday, November 17

17. november 2010 at 12:13 | fruity |  entry
9.40 makový rohlíček, sluneč. kostka s Almette
11.30 Dobrá vláknina s mlékem
12.15 jogurt

Monday, November 15

15. november 2010 at 21:24 | fruity |  entry
6.40 monte, tvaroh. střed koláčků
9.40 jablko
13.25 kapustová polévka, mexická pánev, chleba
15.00 oříšk. rohlíčky
19.00 zelenin. salát s rýž. chlebíčkem

move dance 60 mn trénink
drink 1.5 l
sleep 23.00 - 5.50

ta mexcká pánev..to byly takové fazolky nebo co :D různé druhy

Saturday, November 13

14. november 2010 at 0:06 | fruity |  entry
10.30 Bebe, cornflakes s mlékem
11.00 semínková tyčinka
18.00 zelenin. salát
18.20 jablečno-skořicové kuličky
19.20 Activia
move nakupování
drink 1l
sleep 4.00 - 10.00
vyčerpaná x_x v noci jsem byla na diskotéce, a pak dneska ve Zlíně nakupovat a stříhat se

Thursday, November 11

11. november 2010 at 19:16 | fruity |  entry
6.55 rohlík s marmeládo a máslem, mandarinka
9.40 Bebe, rýž. chlebíčky (2)
13.25 bramb. kolečka s mákem
15.00 mléčná rýže, jablko
19.00 ovesná kaše

move city, shopping, upstairs
drink 1.75 l
sleep 23.00 - 6.10

dneska jsem si říkala, nebudu si s nikým dlouho povídat, a na obědě se rozkecám se spolužačkou, po cestě busem s holkou z intru a po cestě z města s kámošem z intru :D takže na základě toho zase nestíhám školu, jinak na příští týden jsem se objednala na spinning konečně x)

Wednesday, November 10

10. november 2010 at 15:43 | fruity |  entry
7.00 jogurt a 1/2 rohlíku
9.40 celozrn. houska a Allmette, jablko
11.40 pol. z vaječ. jíšky, dušená rýže s vepř. nudličkami (malinko)
15.10 jogurt, chleba s cottage
19.00 kukuř.-rýž. chlebíčky, ananas

move 2x45 min tělocvik, 110 min dance trénink
drink zatím 1.75l
sleep 23.30 - 6.20

v tělocviku byla šílená sranda, teďka večer na intru taky :D až mě bolí v krku jak jsem dostávala tolik výřezů :D

Tuesday, November 9

9. november 2010 at 17:40 | fruity
6.50 sójový rohlík s máslem
10.40 mandarinka
13.25 čočková polévka, bramb. kaše, kuř. maso s broskví
16.20 rýžové chlebíčky
18.00 ovesná kaše

drink 1.75 l
move no
sleep 23.40 - 6.11

ze školy jsem jela za tmy x_x mrtě unavená

Monday, November 8

8. november 2010 at 23:15 | fruity |  entry
7.00 rohlík, jogurt
10.00 banán
13.00 zapečené těstoviny, přesnídávka
15.00 knäckebrot s lučinou, čokoláda x(

move 3h trénink
drink 1.75 l
sleep 23.00 - 6.30

Sunday, November 7

7. november 2010 at 15:02 | fruity |  entry
8.30 Bebe, Activia
10.40 tmav. chleba s Ramou, jogurt
13.10 oříšk. tyčinka
15.00 přesnídávka

move procházka
drink
sleep 2.00 - 8.00

Saturday, November 6

7. november 2010 at 12:25 | fruity |  entry
10.40 mléko s cornflakes, tmav. chleba s Ramou, paprika
12.20 jogurt
14.10 brambory, baby špenát
16.00 sušené banány
19.00 chleba se sýrem, paprikou

move 60 min dance
drink 1.5 l
sleep 0.00 - 10.00

Thursday, November 4

4. november 2010 at 21:59 | fruity |  entry
6.50 rohlík s lučinou
9.40 knäckebrot s Allmette, jablko
13.25 česneková pol., knedlík, tvaroh s čok. topingem
15.00 müsli tyčinka
18.00 jogurt

move 30 min běh + procházka
drink 1.5 l
sleep 23.30 - 6.00

zabíjet za některé ty školní obědy...x| xD

Wednesday, November 3

3. november 2010 at 20:50 | fruity |  entry
7.05 rohlík s pomazánkou z tresčích jater
10.40 sýrová pletýnka, mandarinka
11.45 brambory, salát (trošku)
14.20 jablko
15.00 ProFigurka, Activia
19.00 cherry rajčátka, knäckebrot

move 2x45 min tělocvik, 80 min dance (trénink)
drink 1.5 l
sleep 23.20 - 6.00

dneska děsný x/

Tuesday, November 2

2. november 2010 at 16:53 | fruity |  entry
7.10 chleba se zeleninovou pomazánkou
9.40 sýr. rohlík, jablko
13.30 cizrnová polévka, trošku kuř. masa s těstovinami, salát
14.50 mandarinka
15.00 ProFigurka
16.00 mléko s Dobrou Vlákninou

drink 1 l
move dance, weight training
sleep 23.20 - 6.00

ten oběd jsem skoro nejedla, měla jsem potom hlad .. x( jsem děsně unavená dneska.. a bolí mě hlava.. ale ve škole jsem měla štestí :D

Monday, November 1

1. november 2010 at 15:45 | fruity |  entry
9.40 sójový rohlík, ostraváček
10.40 jablko
12.45 petrželová polévka, rýže s hráškem, jablko
15.20 ProFigurka
17.00 jogurt

move trénink: 3 hod
drink zatím 1.75 l
sleep 23.30 - 6.00