August 2010

Friday, August 27

27. august 2010 at 14:26 | fruity |  entry
10.1o Bebe, cottage a knäckebrot
11.3o jogurt
13.4o ananas. pizza
15.oo nektarinka
17.1o Activia

move 20 min dance, bakupování
drink 1.5 l
sleep 10 h

tak už jsem si konečně vybrala notebook, teď už zbývá jej objednat :)

Thursday, August 26

27. august 2010 at 14:23 | fruity |  entry
09.30 Bebe, mléko a Dobrá vláknina
12.3o cottage s knäckebrotem
17.oo zapečené filé s vajíčkem a brambory

move procházka, nakupování
drink 1.5 l
sleep 8 h

Wednesday, August 25

25. august 2010 at 19:05 | fruity |  entry
09.30 Bebe, makový rohlíček
11.3o jogurt
13.oo rýžová krupička
15.oo nektarinka
17.1o sluneč. raženka s cottage, šunkou, rajčetem

move 40 min dance, 20 min posilování
drink 1 l
sleep 8 h

ráno jsem byla u doktorky na odběr krve :D aby mi zkontrolovala štítnou žlázu.. když při tom odbírání myslíte na sexy upíry, tak to není zas tak nepříjemný, spíš naopak :D
takže při odebírání krve je dobrý myslet na upíry a myšlenkama tu krev dávat jim :D

Tuesday, August 24

24. august 2010 at 19:16 | fruity |  entry
09.30 Bebe, graham. banketka s Almette
11.2o sluneč. rohlík s šunkou, ovotvaroh
13.oo brambory s květákem a vajíčkem, zelenina
15.4o müsli tyčinka
18.1o Ativia

move 30 min dance, 30 min posilování
drink 1.5 l
sleep 8 h

do konce prázdnin už zbývá jen pár dní, ještě využívám volna a stahuju mp3 a filmy, čtu knížky, tancuju si.. jen mě štve, že v pátky nebudu moct chodit na discotéky v Olmíku, protože odjíždím domů z intru..

Monday, August 23

23. august 2010 at 17:32 | fruity |  entry
11.30 Bebe, ovocný řez
13.0o celozrn. chleba s Almette
14.oo jogurt
15.4o přesnídávka, puf. chlebíčky
17.3o kiwi

move 30 min dance, 30 min posilování, 200x švihadlo
drink 1 l
sleep 10 h

Sunday, August 22

22. august 2010 at 17:36 | fruity |  entry
09.30 Bebe, mléko s Dobrou vlákninou
10.2o Activia, maliny
13.oo brambory s květákem a vajíčkem
15.oo sluneč. rohlík s cottage
17.oo přesnídávka, 1/2 broskve

move 30 min dance
drink 1 l
sleep 9 h

Saturday, August 20

21. august 2010 at 11:00 | fruity |  entry
09.35 Bebe, kaiserka s Almette
10.4o 2x puf. chlebíček, Tvaroháček
13.oo broskev
15.oo celozrn. chleba s Almette
17.oo Activia

move 30 min dance
drink 1.5 l
sleep 9 h

včera jsem byla na badmintonu s jedním klukem, sledovali jsme jednoho namakaného gymnastu :D pak nakupovat a u babičky, jinak mi ještě včera doktorka ovázala ruku, na které mám štípnutí od komára, co se rozlezlo až 13 cm (opuchlé) budu to mít 3 dny a pak si to můžu sundat.. jen doufám, že infekce se nedostane do krve..

Thursday, August 12

12. august 2010 at 17:14 | fruity |  entry
08.2o Bebe, vločková raženka s Almette
10.2o jahod. jogurt
13.oo rýžová krupička
15.oo trochu zeleniny s 1/2 tmav. rohlíku
17.oo 1 puf. chlebíček, Activia

move 30 min dance
drink 2 l
sleep 9 h


Chemie v jídle

12. august 2010 at 8:32 | fruity
Zájíma mě, co jím.. click

~ zdravé potraviny
~ éčka v jídle
~ recepty

http://media.rd.com/rd/images/rdc/toh/celebrations-2005/marinated-fruit-salad-01-af.jpg

Wednesday, August 11

11. august 2010 at 10:25 | fruity |  entry
06.1o müsli tyčinka, dýňová houska
10.oo kefír
13.oo rýže, kuř.maso, paprika
15.oo sluneč. raženka, cottage
17.oo Termix vanilkový :D

move city, speedwalk
drink 2 l
sleep 7h

je mi po včerejšku divně
jsem nachlazená... :( a to v pátek odjíždím na soustředění
přijely jsme včera ze Zlína úplně mrtvé x_x
dneska na 6.4o jsem byla u doktorky..
budu si sem ještě každý den zapisovat váhu

19.54 ten Termix je pro mě fakt retro zážitek :D kdysi byl prý vyhlášen výrobkem roku :D


Tuesday, August 10

11. august 2010 at 10:20 | fruity |  entry
07.2o Dobrá vláknina s mlékem, müsli tyčinka
11.3o Bebe
13.4o nudle s kuř. masem a zeleninou
15.2o oříšky s medem
17.4o mandarinkový džus

move chození po obchodech
drink 1 l
sleep 7h

takže, jsem to posrala.. :/ nějak jsem zapomněla na pravidelnost.. a ty Bebečka jsem si brát nemusela

Monday, August 9

9. august 2010 at 21:07 | fruity |  entry
09.2o Dobrá vláknina s lékem, müsli tyčinka
11.3o slunečnic. rohlík s cottage
13.4o kuř. polévka s nudlemi
15.2o ovocná miska (kiwi, jablko, meruňka)
17.4o Activia, rýž.chlebíčky

move posilko zadek, břicho, 30 min tanec
drink 2 l
sleep 9,5 h

ženy.cz

9. august 2010 at 10:34 | fruity |  links
click → ženy.cz

...zdravý životní styl, hubnutí, sportování, zdravá výživa...

http://drjillchiro.com/images/Healthy_lifestyle.jpg

7 tipů, jak zvýšit denní příjem vody

9. august 2010 at 10:23 | fruity
1) Začněte den tím, že si hned po probuzení dáte sklenici pramenité vody s čerstvým vymačkaným citrónem. Kromě toho, že vás kyselá chuť probere, nastartujete také svůj zažívací trakt a metabolismus a hned ráno máte jednu sklenici "splněnu".

2) Ke každému hrnku kávy či černého čaje si dejte sklenici vody. Kofein obsažený v kávě je diuretikum, které tělo odvodňuje, proto mu dodejte vláhu sklenicí vody.

3) Zvolíte-li vodu s příchutí, pravděpodobně zjistíte, že pijete častěji, protože vám nápoj prostě chutná.

4) V práci nebo ve škole si položte na stůl láhev vody a sklenici. Uvidíte, že večer bude láhev vypitá. Obzvlášť vyberete-li si svou oblíbenou příchuť.


Také ovoce může být vhodným doplňkem vašeho pitného režimu.


5) Zařaďte pití do svého denního stravovacího režimu a zvykněte si doplnit snídani, oběd, večeři i svačinky v průběhů dne sklenicí vody. Pokud si zautomatizujete spojení jídla a pití, hlad bude vaším pomocníkem. Napijete-li se před jídlem, naplníte si navíc žaludek, a sníte tak menší porci.

6) Dopřávejte si spoustu zeleniny a ovoce, které mají vysoký obsah vody. Skvělým letním tipem jsou salátové okurky, melouny a další šťavnaté pochoutky.

7) Dejte si k obědu nebo k večeři polévku. I ta se totiž do celkové spotřeby vody započítává.


Sunday, August 8

8. august 2010 at 20:02 | fruity |  entry
09.oo rýžová kaše, müsli tyčinka
11.oo přesnídávka
13.3o rýže s kuř. masem
15.oo makovník, jablko
17.oo jogurt, broskev

move posilko zadek, břicho, 20 min tanec, 30 min běh
drink 2 l
sleep 10 h

dneska jsem zas přemýšlela o životě :D už bych toho měla nechat

sebevědomí

7. august 2010 at 17:04 | fruity
člověk musí mít rád sám sebe
říkámě si, jo až zhubnu ty 4 kila, budu spokojená
ale pravdou je, že nebudeme nikdy spokojené
budeme chtít pořád víc a víc.. ať už je to hubnutí, nebo něco jiného
takže sebevědomí se nedá získat nějakým výsledkem
sebevědomí si musíme vybudovat sami ve své hlavě, ale s pomocí druhých
je třeba si uvědomit, koho máme rádi a kdo má rád nás
nejistota a pochybnosti o sobě samém jsou přirozené

Saturday, August 7

7. august 2010 at 15:54 | fruity |  entry
09.3o Bebe, ovocný řez
11.oo kiwi, banán
13.2o cereal. kaiserka s Almette
15.oo Activia, semínková tyčinka
17.oo jablko

move posilko zadek, 40 min tanec, 10 min běh
drink 2 l
sleep 10 h

Candice Accola in red bikinis

6. august 2010 at 20:59 | fruity
nina dobrev candice accola bikini 14

..k dokonalé postavě už jí chybí jen vypěstovat si pas :) má úplně luxusní zadek :D

Friday, August 6

6. august 2010 at 20:55 | fruity |  entry
09.3o oříšky s medem, Activia
11.3o knäckebrot s Almette
14.oo ovocný jogurtový řez
17.oo meloun

move 30 min dance, posilko břicho a zadek, nakupování
drink 1.5 l
sleep 9 h

dneska jsem nějak zpackala [vynechala] oběd :/

Thursday, August 5

6. august 2010 at 20:52 | fruity |  entry
09.oo Bebe, celozrn. bulka s Almette
11.oo meruňky, Activia tvarohová
13.oo salát s kuř. masem
15.oo celozrn. chelba s tzatziki
17.oo jablko, hruška

move 30 min dance, 150x švihadlo, posilko zadek a břicho
drink 2 l
sleep 8 h